마음을 날카롭게 한다: 더 나은 메모리를 얻는 방법
기억력의 결핍은 항상 되돌릴 수 없거나 영구적인 것으로 간주되어서는 안 된다.
네가 할 수 있는 일이 있어.
메모리 용량을 향상시키기 위한 많은 쉬운 전략들이 있다.
이 글은 몇 가지 효과적인 아이디어를 제시한다.
당신의 두뇌에 도전하기 위해 고안된 게임을 하라.
이것들은 당신이 기억력을 향상시킬 수 있는 재미있는 방법을 제공한다.
이것은 근육을 유지하기 위해 운동하는 것과 동등할 것이다.
뇌 운동을 통해 기억력, 집중력, 집중력을 높일 수 있다.
기억력을 향상시키기 위한 인기 있는 선택에는 십자말 퍼즐, 수도쿠, 그리고 트라이비아 문제 등이 포함될 수 있다.
만약 당신이 정보를 기억하는 능력을 향상시키고 싶다면, 종이에 펜을 놓아라.
정보를 적는 행위는 기억과 연관된 뇌의 그 영역으로 혈액을 흐르게 하고, 또한 그 기억들을 되살리게 한다.
노트북, 저널 또는 세부 목록을 작성하여 미래에 필요할 수 있는 항목을 지속적으로 기억하도록 하십시오.
만약 여러분이 무언가를 기억하는데 어려움을 겪고 있다면, 스티커 메모를 써보아라.
컴퓨터 모니터나 휴대폰 근처와 같이 자주 눈에 잘 띄는 곳에 두십시오.
물건에 스티커 메모를 붙이면 아주 중요한 것들을 잊지 않도록 하는 데 도움이 될 것이다.
당신의 뇌는 근육과 비슷하다.
운동을 자주 하지 않으면 약해질 수 있다.
퍼즐 놀이를 하면 노쇠함을 피할 수 있다는 연구 결과가 나왔다.
운동은 기억 기능을 유지하는 좋은 방법이다.
운동을 잘하면 뇌로 가는 산소와 혈액의 흐름이 늘어나 뇌 건강을 유지하는데 도움이 된다.
당신의 몸을 건강하게 유지하는 것은 당신의 뇌를 건강하게 유지할 것이다.
향상된 뇌 건강은 기억력 향상에 도움이 될 것이다.
운동은 당뇨병과 같은 질병의 위험을 낮출 수 있는 부가적인 이점을 가지고 있는데, 이것은 2차적인 효과로서 기억력을 손상시킨다.
더 좋은 수면시간을 갖도록 노력해라.
여러분이 짐작했듯이, 충분한 잠을 자는 것은 정말 단기 기억과 장기 기억 둘 다에 도움을 줄 수 있다.
당신의 뇌가 피로로 고통 받고 있을 때, 당신의 기억력은 고통받을 것이다.
기억을 되살리기 위해서는 밤에 충분한 잠을 자야 한다.
곧 다가올 시험이 있는 경우 정기적으로 스터디 환경을 변경해 보십시오.
환경을 바꾸면 정신이 맑아지고, 장기 기억력도 훨씬 더 효과적이다.
주변 환경의 변화를 감지하면 정신이 다시 깨어나고, 일단 깨어나면 더 많은 정보를 흡수할 수 있는 능력을 얻는다.
잠시 시간을 할애하여 이미 확립된 지식을 메모리에 저장하려는 정보 간의 관계를 설정하십시오.
뇌는 이렇게 정보를 회상한다.
그것이 친숙한 무언가에 대한 링크를 그릴 수 있을 때, 새로운 정보는 더 오랜 기간 동안 쉽게 보존된다.
기억은 이미 확보된 지식과 새로운 지식을 연관시키는 이 과정에서 번창한다.
자신을 의심함으로써 자신을 불리하게 만들지 마라.
많은 사람들은 나이가 들수록 기억력도 좋아진다고 생각한다.
하지만, 이것이 항상 사실인 것은 아니다.
심지어 당신의 기억이 희미해질 것이라는 기대조차도 기억 자체에 해를 입히는 작용을 한다.
만약 당신 주변의 사람들이 당신의 기억 상태를 의심하고 있다면, 당신은 자신을 의심하기 시작할 것이다.
단순히 사실을 기억하는 능력에 대한 믿음을 유지하는 것은 기억력을 강화하는 중요한 단계다.
기억상실은 불가피할 필요는 없다.
이 기사의 조언을 당신의 개별 환경에 적용하면, 당신은 희망컨대 빠르고 효과적인 결과를 보게 될 것이다.
