코 고는 것을 막기 위한 유용한 조언
다음 날 가장 좋은 상태에 있으려면 밤에 8시간의 수면을 취하는 것이 필수적이다.
적당한 휴식을 취하려면, 편안하고 어둡고 조용한 방에서 쉬어야 한다.
당신이나 당신의 파트너가 코를 골면 이것이 항상 쉬운 것은 아니다.
코골이를 통해 코골이의 문제를 줄이고 다른 잠을 잘 수 있는 방법이 있다.
코골이를 줄이는 한 가지 방법은 건강한 체중 범위를 유지하는 것이다.
비만과 코골이는 직접적인 상관관계가 없지만 목 주변에 과다한 지방이 많으면 지방이 기도에 추가적인 압력을 가하고 기류를 제한해 코골이를 유발할 수 있다는 점에 유의해야 한다.
최근에 체중이 몇 파운드 늘었고 코고는 소리가 심해졌다면 체중을 줄여서 코고는 소리를 줄일 수도 있다.
아이러니한 것 같지만 수면제를 복용하면 코를 골게 된다.
따라서 먹는 것을 피하면 코를 골 가능성을 줄일 수 있다.
수면제는 당신의 몸을 이완시키고, 그것은 당신의 근육을 포함한다.
공기 통로를 열어두는 근육도 이완되고 처져 기도가 좁아진다.
그래서 너는 결국 이것 때문에 코를 골게 될 거야.
"생선 얼굴"은 바보처럼 들릴지 모르지만, 코 고는 것을 멈추는 데 도움이 될 수 있다.
이상하게 들리지만, 얼굴을 이렇게 배치하면 얼굴과 목의 근육 톤이 좋아질 수 있다.
그냥 입을 다물고 볼을 빨아라.
물고기처럼 쪼그려라! 최대의 효과를 위해 하루에 몇 번 이 루틴을 반복한다.
코골이를 예방하려면 비침이 열려 있는지 확인해야 한다.
코가 막히거나 막힌 코는 코를 골게 할 수 있다.
감기에 걸렸을 때 비강을 맑게 하기 위해 증기 문지르기, 가습기, 네티 냄비 또는 증기 샤워기를 사용한다.
콧구멍을 들어올리는 코막이를 사용해도 더 많은 공기가 통과할 수 있다.
밤에 잠을 자는 동안 코를 고는 것을 줄여주는지 알아보세요.
더 두꺼운 베개는 머리를 더 지탱해 줄 것이다.
또한, 두 개의 얇은 베개를 서로 위로 쌓을 수 있다.
고개를 비스듬히 들고 있으면 공기 흐름이 탁 트여 그만큼 코를 골지 않게 된다.
코고는 소리는 코로 효과적으로 해결할 수 있다.
비강 스트립은 밴드 에이드를 닮았다.
그들은 반창고보다 훨씬 더 많은 것을 할 수 있답니다! 그것들은 당신의 콧구멍을 열어두도록 설계되어 있다.
코로 숨을 쉬는 한 코골이는 사실상 불가능하며, 코골이는 코골이에 도움이 된다.
코를 골지 않도록 하는 좋은 방법은 처방전 없이 살 수 있는 코 고는 치료제를 약사에게 부탁하는 것이다.
코골이에 대한 처방전이 가능하다.
하지만, 장외 브랜드들은 훨씬 더 저렴하고 여러분에게 효과가 있을지도 모른다.
각각의 약은 충혈, 붓기, 근육 이완을 포함한 다른 원인을 치료한다.
코 고는 것을 제어하는 것은 어려워 보일 수 있다.
그러나, 이것은 현실이 아니다.
코골이를 최소화하거나 완전히 멈추기 위해 취할 수 있는 접근법은 매우 다양하다.
계속해서 읽으면서 코 고는 것을 영원히 없애줄 유용한 힌트를 찾으세요!
